Independente dos motivos que possam te levar a incorporar uma rotina de exercícios físicos, em especial a corrida, o mais importante é você dar o primeiro passo. Na minha ótica, o principal é sair do sedentarismo e buscar uma melhoria em sua saúde e bem estar. Apesar de todo este apelo que vivemos acerca da importância de manter, regularmente, o exercício, as estatísticas não são nada animadoras em relação aqueles que não praticam.
Com experiência de mais de dez anos na área, que vai da caminhada a corrida, consigo hoje afirmar que estas duas modalidades foram as que mais contribuíram no âmbito do exercício físico por ajudarem as pessoas a modificarem seus hábitos de vida, adotando um estilo de vida mais saudável.
A corrida, como outras modalidades, promove adaptações ao nosso corpo, desde físicos como controle nos níveis pressóricos, controle do peso, adaptações ao sistema imunológico, no perfil lipídico e controle nos níveis do stress. Disso não temos mais duvidas, não é amigos?
Entretanto, para que estes benefícios sejam atingidos, não podemos deixar de dar alguns passos básicos. Ao meu entender, como primeiro passo, seria a realização de uma avaliação médica pré-participação, pela qual teremos condição real de conhecer a saúde desta pessoa iniciante e orientá-la com total segurança e eficiência.
Como passo seguinte, gosto de determinar as metas e avaliá-las quanto a possibilidade de atingi-las: em quanto tempo, quanto ao número de dias de treino na semana e quanto aos utensílios (tênis ,vestimenta, relógios). Sendo importante e também indispensável a preocupação do futuro corredor com seus hábitos alimentares.
Uma vez atento para estes detalhes, posso afirmar que dessa forma, sim, o novo praticante estará preparado para iniciar de forma saudável e segura no universo da corrida!
